na kolana

Jeśli mówimy o rehabilitacji ćwiczeniami siłowymi i uzupełniającymi, to może coś o treningu na ,, na lepszy wyskok" wiele osób uprawia koszykówkę, siatkówkę i dąży do tego by wyżej skakać a wykonując treningi z internetu często niszczą kolana i co wtedy robić....

na jakiej podstawie? mam wrażenie że na takiej że kolano się sztywno trzyma bez luzów, plus to że do 140 w przysiadzie brałem, ale jeśli tyle brałem to te dwie teorie się kłucą ze sobą, bo jak kolana miały siłę to udzwignąć to słabe nie są, a bolą mnie choćby jak z kibla schodzę

Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 60,65,70,75,80kg 30kgx12 x2 w.up Chyba ten sam błąd co w przysiadzie. Nie uginam najpierw biodra? Do tego obiłem lekko kolana. http://www.youtube.com/watch?v=6qQI4UfdWLs&feature=youtu.be Podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4x10NEG [...]

ide sie dopierdzielic... tylko chyba bez siadow bo mnie od wczorajszej plazowy 3godzinnej kolana nakur... sprawdze maxa na klate.... bez asekuracji <lol2> nowa konkurencja Trójboju <hahaha>

[...] jesteś i dokonałaś bilansu strat (? :-?) i zysków (? :-?). Oraz wyobraź sobie, że badania wykazały, że palenie papierosów zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Parkinsona, wzmaga działanie clopidogrelu i jest powiązane z mniejszym ryzykiem operacji kolana. To tak w kwestii obiektywizmu %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-26 16:12:14

no cos bede musial przybic moze zejde nizej badz wyzej po prsto u bo bije od boku na wys dloni wyprostowanej od kolana

[...] człowieka...}:-(tak człowiek pierwotny nic nie robił tylko biegał calymi dniami Chodzil i biegal. A co, glazy myslisz przerzucal? Bieganie jest ok jesli komus odpowiada i chce biegac. Skoro bieganie niszczy kolana to co z przysiadami? Totalne zniszczenie aparatu ruchowego... Nie ma sensu sie klocic, jak chlop chce biegac niech biega.

Najgorsze narzędzie do palenia fatu to biganie, bardzo mało efektywne poza tym bardzo dostają kolana. Lepiej dopnij michę i rób sam siłowy. Jak zjedziesz z wagą to wtedy aeroby na ostatni szlif (ale też nie w formie biegów). Ot i mądrego po szkołach i z wynikami, przyjemnie poczytać. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 8/24/2017 9:49:59 PM

Grek, jeśli to do mnie to odpowiem że nie bardzo. Jeszcze chciałabym wybiec Ci na spotkanie i cycki mięzy kolana mi się zaplączą, zęby wybije i już całkiem będę ludzi straszyć.

Grek, jeśli to do mnie to odpowiem że nie bardzo. Jeszcze chciałabym wybiec Ci na spotkanie i cycki mięzy kolana mi się zaplączą, zęby wybije i już całkiem będę ludzi straszyć. Myślałem, że cycki miały o co innego się zaplątać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-07 21:48:22

sam cos skutecznego na stawy i kolana bym chcial, forflexa zjadlem, animal flexa i dupa, nie pomoglo

Znaffcą to ja może nie jestem ale napiszę coś. - unoszenie nóg w zwisie na drążku - spinanie, w leżeniu przyciągamy kolana do klatki - A6W Dodatkowo rób coś na skośne, bo to one są wyjątkowo efektowne np. skręty tułowia czy skłony boczne

Ale właśnie przez to trenowanie wyskoku i te ciężarki na kostkach mi kolana poszły się j**ać... ale przy 179 paki robiłem %-)

ja zaraz na gym,może nogi się uda zrobić ale kolana boli cały czas

trening zrobilem bylo clakiem ok.kolana nie bolaly lekko pachwina ale wiem co i jak i sie ogarnie.bialko i wegle wypite przetrawione czas isc na mielone z ziemniaczkami.

no jutro mam robotę na zewnątrz w śniegu po kolana, super opcja %-)

[...] serie). Dodaj coś na czworoboczne.Szrugsy ze sztangielkami mogą być. Legs 1. Przysiady ze sztangą 5x5 2. Wykroki ze sztangą 3. RDL 4. Wspięcia na palce ze sztangą Tu bieda. Dodaj coś na hamstringi-ze zginaniem kolana.Polecam glute-ham-raise,czyli popularnie "Żurawia". Do tego jakieś wspięcia w pozycji siedzącej,aby soleus nie został z kwitkiem.

[...] mam juz mrowienia w prawej nodze. trudno mi ocenic czy mam deformacje tulowia, ale po RTG bede miec ocene jaki stopien tego jest, bo za pierwszym razem nie opisali tego. ja wiedzialam od dawna, ze to mam, ale jakos nie umiem udzwignac opcji pt. mam zyebane kolana, mam zyebany kregoslup i pora umierac, wiec cwiczylam do upadku. i chuy, nie zaluje.

[...] (czyli duzo klinczu, malo dystansu i zapasow), to: - Jones o wiele lepiej trzyma dystans prostymi i kopnieciami - Jones jest w klinczu cholernie niebezpieczny (łokcie i kolana) Żadnej z tych 2 rzeczy nie można powiedzieć o Szwedzie, który nie umie trzymać dystansu i mimo kapitalnych warunków ciągle ląduje w półdystansie / klinczu , a w [...]

Od ostatniego postu chcialem dociac ile się da i zacząć masę na węglach.Stało się tak że złapałem uraz kolana- uniemożliwił a poźniej ograniczł mi treningi. Zredukowałem w keto do 73.6 kg. Powoli zacząłem robić masę, ale pozostałem w keto bo najlepiej się w tym stanie ja i moje kolano czuliśmy. Przy okazji sprawdzałem jak idzie masa w keto- i dla [...]